sobota, 11 maja 2013

Dzień po total fitness // Chodakowska

;) i tak jak się spodziewałam.
UWAGA! wszystkie miejsca w których mam cellulit zostały zaatakowane przez zakwasy. Uczucie jest przemiłe... bo oznacza, że rzeczywiście zgodnie z tym co jest napisane na okładce płyty redukuje cellulit.

Dodatkowo wczorajszy trening zmobilizował mnie do pompek ;)
Taaak.. w pewnym momencie Ewa każe położyć się na brzuchu... chwile później rozłożyć ręce, oprzeć się na kolana lub palce u stóp... i robić pompki! Dzięki nim poczułam, że mam mięśnie w okolicach pach!

Jest to trening modelujący. Można go zaliczyć do treningu interwałowego. Podzielony jest na 5 rund. Każda runda to dwa ćwiczenia. Każde ćwiczenie wykonujemy przez 30 sekund, a cały zestaw trzech ćwiczeń powtarzamy 3 razy. Po każdej rundzie mamy 1 munutową przerwę. Nie ma  ilości powtórzeń, wszystko zależy od naszych możliwości. Należy zwrócić dużą uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń.

 Trening rozpoczyna się od rozgrzewki - tego we wcześniejszych treningach Ewa&Shape nie było widać aż tak dobrze jak tu. Po zakończeniu treningu jest rozciąganie na które ja z kolei poświęciłabym nieco więcej czasu :) Nie musicie trzymać się określonego czasu treningu... Zachęcam do dłuższego samodzielnego rozciągania miejsc które brały czynny udział w ćwiczeniach.

8 komentarzy:

  1. aaa totalnie zapomniałam o majowym Shape! Skoro widać takie rezultaty to muszę koniecznie zakupić, za Ewą ostatnio nie przepadam, ale za cellulitem bardziej! :)

    OdpowiedzUsuń
  2. To super, że jesteś zadowolona! Ja też mam już płytę i muszę spróbować, ale obawiam się o moje bolące kolana....

    OdpowiedzUsuń
  3. Ciekawie się zapowieada:)

    OdpowiedzUsuń
  4. Bardzo jestem ciekawa tego treningu chociaż Ewa nie jest moją ulubioną instruktorką (zbyt flegmatyczna imho :) )


    Zapraszam też do siebie http://fitnessowisko.blogspot.com/ :)

    OdpowiedzUsuń
  5. jeśli działa na cellulut to musze kupić !

    OdpowiedzUsuń
  6. może skuszę się na tę płytę :)

    OdpowiedzUsuń
  7. O jeszcze nie robiłam tego treningu ale może się skuszę :)

    Zapraszam
    zdrowiezwyboru.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń

Dziękuje za komentarz :)

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...