Dzień po total fitness // Chodakowska
;) i tak jak się spodziewałam. UWAGA! wszystkie miejsca w których mam cellulit zostały zaatakowane przez zakwasy. Uczucie jest przemiłe... bo oznacza, że rzeczywiście zgodnie z tym co jest napisane na okładce płyty redukuje cellulit. Dodatkowo wczorajszy trening zmobilizował mnie do pompek ;) Taaak.. w pewnym momencie Ewa każe położyć się na brzuchu... chwile później rozłożyć ręce, oprzeć się na kolana lub palce u stóp... i robić pompki! Dzięki nim poczułam, że mam mięśnie w okolicach pach! Jest to trening modelujący. Można go zaliczyć do treningu interwałowego. Podzielony jest na 5 rund. Każda runda to dwa ćwiczenia. Każde ćwiczenie wykonujemy przez 30 sekund, a cały zestaw trzech ćwiczeń powtarzamy 3 razy. Po każdej rundzie mamy 1 munutową przerwę. Nie ma ilości powtórzeń, wszystko zależy od naszych możliwości. Należy zwrócić dużą uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń. Trening rozpoczyna się od rozgrzewki - tego we wcześniejszych treningach Ewa&Shape nie...