niedziela, 14 października 2012

Plan Wypłukiwania Tłuszczu - założenia/przygotowanie



Jutro z merlina odbieram książkę. Bo bez niej ciężko byłoby zrozumieć dietę i być na niej 100%. W sieci roi się od informacji nie zawsze pełnej informacji... Będę mieć tydzień na przygotowanie się do diety z którą ruszam 20 października - sobotę. Weekend to dobry czas na wdrożenie nowości w życie ;)

dieta  ma za zadanie oczyszczać wątrobę, stymulować procesy spalania tłuszczu oraz uregulować poziom insuliny. Eliminuje produkty mogące zaburzać procesy metaboliczne ze względu na działanie alergizujące bądź nadmiernie obciążające wątrobę.

1 faza diety trwa 2 tygodnie - ma na celu oczyszczenie organizmu oraz uruchomienie procesów spalania tłuszczu. W tej fazie powinno się stracić dość dużo nagromadzonego tłuszczu i "zachomikowanej " w tkankach wody. Autorka diety zaznacza że możliwa jest utrata niewielkiej ilości kilogramów przy znacznej utracie centymetrów w obwodach ciała. Dlatego też do oceny skuteczności warto wykorzystać centymetr krawiecki.
Ważnym elementem planu  jest umiarkowany wysiłek fizyczny. W pierwszej fazie diety zaleca się aby tętno podczas ćwiczeń nie przekraczało 50% tętna maksymalnego.  

 
Produkty które należy wyeliminować z codziennej diety :
 
-wszelkie tłuszcze oprócz oleju lnianego
-kofeina, cole, dietetyczne napoje gazowane, alkohol, aspartam i cukier
-octy na bazie drożdży (poza jabłkowym), sos sojowy, gotowe musztardy i sosy
-wszystkie ziarna, pieczywo, płatki śniadaniowe, warzywa bogate w skrobię (ziemniaki, kukurydza, groszek, marchewka, pasternak, dynia, kabaczek i fasola)
-nabiał: mleko, jogurty, sery
 




Produkty które należy spożywać : 

  • Olej - 1 łyżka stołowa wysokolignanowego naturalnego oleju z siemienia lnianego dwa razy dziennie. Niezbędny do walki tłuszczem i regulacji insuliny dzięki bogatej zawartości tłuszczów omega-3


  • Chude białka (do 220g dziennie). Wszystkie rodzaje ryb, owoców morza, chuda wołowina, cielęcina, baranina, kurczak lub indyk bez skóry oraz serwatka.  Wybieraj bezlaktozową, wysokobiałkową serwatkę w proszku, zawierającą ok. 20 g białka oraz śladowe ilości węglowodanów w jednej porcji. Do dwóch razy w tygodniu jedz tofu bądź tempeh. Białko przyspiesza przemianę materii o 25% oraz uaktywnia w wątrobie enzymy detoksyfikujące.


  • Jajka do 2 dziennie. Polecane są jajka o podwyższonej zawartości omega-3.

  • Warzywa. Spożycie dzienne nieograniczone (o ile nie podano inaczej). Szparagi, zilona fasolka, brokuły, brukselka, kapusta, kalafior, kapusta pekińska, marchew (jedna), ogórki, japońska biała rzodkiew, bakłażan, szpinak, eskariola, kapusta liściasta i włoska, liście gorczycy, sałata rzymska, rukola, cykoria, endywia, pietruszka, cebula, szczypiorek, czerwona i zielona papryka, grzyby, oliwki (trzy), rzodkiewki, kiełki fasoli mung, okra, kiełki lucerny, pomidory, rukiew wodna, czerwona lub zielona sałata o luźnych główkach, cukinia, żółty kabaczek, orzechy wodne, kiełki bambusa i czosnek. Te warzywa, bogate w błonnik i czynniki odżywcze pochodzenia roślinnego, przyspieszą oczyszczanie wątroby i dostarczą ci wartościowych karotenoidów.

  • Owoce - 2 pełne porcje dziennie. Do wyboru: 1 małe jabłko, 1/2 grejpfruta, 1 mała pomarańcza, 2 średnie śliwki, 6 dużych truskawek, 10 dużych wiśni, 1 nektarynka, 1 brzoskwinia, 1 filiżanka jagód, borówek lub malin. Te owoce bogate są w enzymy i minerały. Mają przy tym niski indeks glikemiczny.

 


  • Woda żurawinowa - 8 szklanek dziennie. Mieszanka soku żurawinowego i wody zapobiega zatrzymywaniu wody, oczyszcza układ limfatyczny z nagromadzonych odpadów, a także pomaga w usuwaniu celllitu. Proporcje - 150 ml soku na 850 ml wody. Zamiast soku żurawinowego można w wyjątkowych przypadkach użyć niesłodzonego soku z granatów w proporcji 60 ml soku na 890 ml wody. Soku z granatów należy używać tylko gdy się jest uczulonym na żurawiny lub nie można znaleźć żurawin w sprzedaży. Autorka nie gwarantuje że pomoże on spalić tłuszcz tak skutecznie jak czynią to żurawiny.

  • Koktajl długowieczności - 2 razy dziennie: po przebudzeniu i przed snem by wspomóc wydalanie i zaprowadzić równowagę hormonalną. Do 220 g wody żurawinowej dodaj albo 1 łyżeczkę sproszkowanych łusek z nasion babki płesznika, albo 1 łyżkę stołową zmielonego siemienia lnianego. UWAGA! Jeśli bierzesz pigułki anykoncepcyjne lub jakiekolwiek inne lekarstwa na receptę, przyjmuj je co najmniej dwie godziny przed lub po wypiciu Koktajlu Długowieczności. Zawarty w nim błonnik może utrudniać absopcję lekarstw.


  • Zioła i przyprawy - według smaku. Pieprz cayenne, gorczyca, cynamon, imbir, koper, czosnek, anyż, goździki, liść bobkowy, nasiona i liście kolendry, pietruszka, ocet jabłkowy i kminek. Przyprawy te przyspieszają metabolizm






Oprócz dziennej diety :
  • przed śniadaniem należy wypić szklankę ciepłej wody z sokiem z 1/2 cytryny - pomoże to twej wątrobie i nerkom.
  • Śniadanie i obiad - Zażywaj suplementy bogate w spalające tłuszcz GLA w ilości 360 do 400 mg dziennie. Do wyboru proste suplementy GLA lub ekwiwalent w postaci kapsułkowanego oleju z wiesiołka, ogórecznika lub nasion czarnej porzeczki.
Codziennie można także brać:

  • zrównaoważony suplement multiwitaminowy i mineralny dla zapewnienia ogólnego odżywienia organizmu
  •   preparat odchudzający zawierający wspierające wątrobę zioła takie jak korzeń mniszka lekarskiego i ostropest plamisty.
  • substancje kontrolujące węglowodany, takie jak chrom.
  • spalacze tłuszczu takie jak L-karnityna, metionina, cholina, inozytol, lipaza i lecytyna 
I tak wygląda 1 faza. Dieta z racji soku z żurawin nie należy do tanich - niestety. Na szczęście mamy sezon na żurawiny. W książce jest opisany przepis na wykonanie samodzielnie soku z żurawin :) niebawem możliwe, że udostępnię ten przepis na blogu - jak tylko dorwę książkę. Kiedyś miałam tą książkę w wersji PDF ale niestety komp padł i razem z nim wszystkie informacje :/

Jak wiecie, albo się dowiedzieliście z posta poniżej planuję również ograniczyć spożycie mięsa na minimum miesiąc czasu. Dieta którą chcę wprowadzic w życie jest dość dobrze zrównoważona. Fakt, w pierwszej fazie brakuje trochę węglowodanów z pieczywa ale można to nadrobić spokojnie warzywami :) Mogę jeść ryby, krewetki - które ostatnio uwielbiam, jaja, soję, tofu, tempeh, warzywa w nieograniczonych ilościach.. owoce. Z tych produktów na pewno udą mi się w miarę motywacji skomponować dobrą dietę.

Sok z żurawin jaki planuję już dziś zamówić jest dość tani 1l/14zł... kiedyś za 490ml płaciłam 20zł.


KRAL Sok z żurawiny
W 100% nat­u­ralny sok z żurawiny. Nie zaw­iera kon­ser­wan­tów ani sztucznych bar­wników. Uzyski­wany jest poprzez bezpośred­nie wyciskanie owoców , dzięki czemu możliwe jest zachowanie akty­wności bio­log­icznej jego naj­cen­niejszych skład­ników, do których należą m.in.: polifenole, wit­a­miny, kwasy organ­iczne i mikroele­menty. Z uwagi na swój nat­u­ralny i unika­towy skład stanowi on doskon­ałe uzu­pełnie­nie codzi­en­nej diety.

Lecznicza moc soku z żurawiny:
  • Nat­u­ralne remedium na zakaże­nia układu moczowego.
  • Dobroczynne dzi­ałanie na układ pokar­mowy oraz jamę ustną.
  • Wspo­ma­ganie leczenia zakaże­niem Heli­cobac­ter pylori (H. pylori).
  • Obniżają stęże­nie cho­les­terolu LDL a pod­wyższają HDL.
  • Zapo­b­iega pow­stawa­niu kamieni nerkowych.
  • Zapo­b­iega nowotworom.
  • Opóź­nia pro­ces starzenia się organizmu.
  • Zwal­cza wirusa HSV2 odpowiedzial­nego za pow­stawanie opryszczki płciowej.
Siemię lnianę 

mam już w domu opakowanie zmielonego siemienia lnianego którego użyję do "drinku"długowieczności ;)





Olej z wiesiołka

Olej zawiera w swojej formule proste do spożycia substancje czynne, które są obecne w nasionach tej rośliny, znane ze swojego dobroczynnego działania na organizm człowieka. Frakcja olejowa dojrzałych nasion zawiera kwas gamma linolenowy  ( GLA ) wielonienasycony kwas z  serii omega 6 który jest produkowany poprzez organizm w minimalnych ilościach.







Od wczoraj również zażywam Żurawina i Skrzyp polny od GAL.

Skład

Błonnik owsiany - 250 mg
Wyciąg z żurawiny - 200 mg
Ekstrakt ze skrzypu polnego - 50 mg
 
 
To tak w skrócie :) jak tylko zacznę studiować książkę będę Was tym na bieżąco męczyć ;)
 

11 komentarzy:

  1. Przez dłuższy czas piłam codziennie nierozcieńczony sok z żurawiny (1-2 łyżki stołowe) z uwagi na nawracające problemy z pęcherzem. Jakiś czas temu mi się znudziło, ale po przeczytaniu Twojego posta, jutro chyba znów kupię sok żurawinowy. Zastanawia mnie tylko, czy to ma znaczenie, że według opisanego przez Ciebie planu ma on być rozcieńczony czy równie dobrze mogę go pić tak jak dotychczas?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. opisany w diecie sok jest niesłodzony i bez żadnych polepszaczy. Jego smak jest cierpki/gorzki. nie wiem jaki Ty miałaś okazję pić :) kiedyś jak mój pies zachorował kupiłam mu w aptece sok z żurawin ale on był słodziutki.

      W diecie sok się rozcieńcza bo wg założeń należy wypić 8szklanek wody żurawinowej (czyli połączenia wody z żurawiną)

      Niestety nie umiem odpowiedzieć na Twoje pytanie :) to zależy w jakim celu chciałabyś pić żurawinę...

      Jeżeli ze względu na układ wydalniczy to myślę, że możesz go przyjmować tak jak do tej pory. Ja będę go pić w większej ilości z racji chęci pozbycia się toksyn i innych rzeczy z organizmu oraz podkręceniu systemów spalania tłuszczu.

      Usuń
    2. Ja piłam czysty 100% sok, nierozcieńczany, super kwaśny. Taki sprzedawany w małych szklanych buteleczkach. Spróbuję porozcieńczać przez jakiś czas i zobaczymy, jakie będą efekty.

      Usuń
    3. wiec to ten sam sok :) spróbuj sobie robić taką wodę żurawinową... i daj znać jak efekty ;) jutro do mnie dojdzie zamówienie soku KRAL. W Superpharmie sok żurawinowy 300ml jest w niby promocji - 12,99zł

      Usuń
  2. ciekawa jestem tej diety;) Może uda mi się na nią przejść;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Jak da mnie masakra nie dałabym chyba rady no ale coż ;d ja tam z zadnych diet nie korzystałam nigdy. mam swoją własną :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Witam
    Chciałam również zauważyć, że stosowanie diety to nie wszystko, aby utracić zbędne kilogramy potrzebne są również ćwiczenia jak i spalacze tłuszczu albo L carnityna, która szybko likwiduje tłuszczyk.
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  5. Z tym ruchem w pierwszej fazie diety radzę nie przesadzać. Jedynie długie spacery są dozwolone, inne ćwiczenia są zabronione bo organizm itak intensywnie pracuje aby spalić tłuszcz.

    OdpowiedzUsuń
  6. TA DIETA JEST NAJLEPSZĄ DIETĄ NA ŚWIECIE, GDY RZECZYWIŚCIE PODĄŻA SIĘ ZA WYTYCZNYMI AUTORKI TO CELLULITE NIE ZOBACZYSZ JUZ NIGDY Z RĘKĄ NA SERCU.JA CO PRAWDA ODCHUDZAŁAM SIĘ NIĄ 2 MIESIĄCE ALE EFEKTY SĄ NIEZIEMSKIE DZIEKI ZURAWINIE KTORA RZECZYWISCIE TŁUSZCZ WYPŁUKUJE.10-15KG PRAWDZIWEGO TŁUSZCZU MNIEJ !!!!

    OdpowiedzUsuń

Dziękuje za komentarz :)

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...